يحرص الكثيرون على تناول الفواكه بانتظام لما لها من فوائد صحية عديدة، إلا أن بعض أنواع الفاكهة قد تساهم في الإصابة بالإمساك، خاصة عند استهلاكها بكميات كبيرة أو دون شرب كمية كافية من الماء.

في هذا السياق، أوضح الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية، أن بعض الفواكه تحتوي على نسب منخفضة من الألياف أو مركبات تبطئ حركة الأمعاء، مما يؤدي إلى الإصابة بالإمساك، خصوصًا لدى الأشخاص الذين يعانون من مشكلات في الجهاز الهضمي. ومن أبرز هذه الفواكه:

الموز غير الناضج
يحتوي الموز الأخضر على نسبة عالية من النشا المقاوم، الذي يصعب هضمه، مما يؤدي إلى بطء حركة الأمعاء والإصابة بالإمساك.

التفاح غير المقشر بكميات كبيرة
رغم أن التفاح يعد مصدرًا جيدًا للألياف، فإن قشرته تحتوي على ألياف غير قابلة للذوبان، والتي قد تسبب صعوبة في الهضم، مما يؤدي إلى الإمساك عند تناوله بكثرة.

الرمان
يحتوي الرمان على نسبة عالية من التانينات، وهي مركبات يمكن أن تبطئ حركة الأمعاء وتزيد من صلابة البراز، مما يزيد من خطر الإصابة بالإمساك.

الكاكا (البرسيمون)
تحتوي الكاكا، خاصة غير الناضجة منها، على مادة التانينات التي تبطئ عملية الهضم وتزيد من احتمالية حدوث الإمساك، لذا يُفضل تناولها بكميات معتدلة.

الجوافة غير الناضجة
تحتوي الجوافة على بذور صلبة قد تؤدي إلى اضطرابات في حركة الأمعاء، مما يسبب الإمساك لدى بعض الأشخاص، خاصة عند تناولها دون إزالة البذور.

التوت البري
رغم فوائده الصحية، يحتوي التوت البري على مركبات قد تؤثر على حركة الأمعاء وتسبب الإمساك لدى البعض، خاصة عند تناوله بكميات كبيرة.

لذلك، يُنصح بتناول هذه الفواكه باعتدال وشرب كميات كافية من الماء لتجنب أي اضطرابات هضمية.