فوائده مذهلة- تعرف على أحدث دايت في 2024

الرئيسية - اخبار الوطن - فوائده مذهلة- تعرف على أحدث دايت في 2024

2024/03/01 الساعة 10:18 مساءً

اقراء ايضاً :

فت دراسة جديدة عن أحدث وأفضل نظام دايت في 2024، والذي كاد أن يحل محل حمية البحر المتوسط، المعروفة بأنها الأفضل على الإطلاق. وأشارت الدراسة التي أجريت هذا الشهر، إلى أن أولئك الذين يتبعون دايت "الطريق الأطلسي" لديهم خطر أقل بكثير للإصابة بالأمراض المزمنة مع فقدان الوزن بشكل أفضل، حسبما نشر موقع "The sun". وراقب الباحثون 200 أسرة في المناطق الريفية بشمال غرب إسبانيا، ووجدوا أن أولئك الذين اتبعوا دايت الطريق الأطلسي لمدة 6 أشهر، انخفض لديهم فرص الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي وأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة السكر في الدم وزيادة حجم الخصر. وقالت خبيرة التغذية سارة بوكهارت: "يمكننا تغيير نظامنا الغذائي ليتوافق مع الدايت الأطلسي عن طريق تناول الخضار الموسمية والحبوب الكاملة والبروتين، مع تقليل الأطعمة فائقة المعالجة، وفي النهاية، سنرى تحسنًا ملحوظًا في صحتنا." ما الفرق بين الدايت الأطلسي وحمية البحر المتوسط؟ يختلف الدايت الأطلسي قليلاً عن حمية البحر المتوسط، حيث يعتمد بشكل كبير على الأسماك والمأكولات البحرية، فضلا عن مجموعة متنوعة من الخضروات الجذرية، مثل البطاطس والجزر والبنجر، والبقوليات، مثل العدس والفاصوليا، مما يعني أنه يحتوي على المزيد من النشا. يسمح الدايت الأطلسي بتناول كميات أكبر قليلاً من اللحوم الحمراء مقارنة بحمية البحر المتوسط، والذي يعتمد في الغالب على النباتات. وتعتبر الوجبات في الدايت الأطلسي شهية ولذيذة ومغذية وتتبع المواسم دائمًا بدلاً من استخدام الأطعمة المستوردة من مكان آخر. كيفية اتباع الدايت الأطلسي وجبة الإفطار : خبز محمص من الحبوب الكاملة+ شريحة سلمون مدخن+ قطعة من الجبن الكريمي+ مع طبق جانبي من التوت الطازج أو الفراولة. وجبة الغداء: طاجن المأكولات البحرية الشهية مع مجموعة متنوعة من المحار+ الخضروات الجذرية في الموسم+ شريحة من الخبز. وجبة العشاء: سمك السردين المشوي أو الماكريل أو السلمون، يقدم مع البطاطا الحلوة المحمصة وسلطة خضراء مشكلة. وجبة خفيفة عند الشعور بالجوع: المكسرات أو البذور أو الزبادي.

متعلقات

مركز الملك سلمان للإغاثة يدشن مشروع زكاة الفطر في المهرة للعام 1445هــ