هناك بعض الأطعمة التي قد تقوي ذاكرتك وتساعد في تحسين حالتك الذهنية، والتي يجب إضافتها إلى نظامك لتحسين وظائف الدماغ على المدى القصير والطويل. ويعرف الدماغ بأنه عضو كثيف الطاقة، إذ يستخدم حوالي 20% من السعرات الحرارية في الجسم، لذلك يحتاج إلى الكثير من الطاقة للحفاظ على التركيز طوال اليوم.
ومن الأطعمة التي تزيد التركيز ما يلي: الأسماك تُعدّ الأسماك مصدراً جيداً للبروتين، كما أنّها تحتوي على الأوميغا 3، الذي يُعدّ مهماً لصحة المخ وتعزيز الذاكرة؛ لذا يُنصح بتناول الأسماك مرتين أسبوعياً .
- مركز الملك سلمان للإغاثة يدشن مشروع زكاة الفطر في المهرة للعام 1445هــ
- الدكتوراه في القانون للمحامي أسامة الأصبحي بامتياز مع مرتبة الشرف من القاهرة
- الشعراوي يفجر مفاجأة لتحسين الذاكرة بطريقة بسيطة وسهلة: حيلة مذهلة ستحولها إلى فولاذ !
- مرصد اين للحقوق التنمية يدشن مواد ايوائية وتنظيف للسجن المركزي بالغيضة.
- "مشكلة العقار في اليمن - إب كلية القانون في إب تستضيف محاضرة حول "مشكلة العقار في اليمن - إب"
- فوائده مذهلة- تعرف على أحدث دايت في 2024
- معجزة بذور الكتان هترجعك شباب حتى لو عمرك فوق الستين.. إليكم الطريقة
- قاهر السواد.. كريم سحري من الصيدلية لتفتيح البشرة والاماكن الحساسة وشد التجاعيد من أول استعمال
- استعراض مهارات الاعلامي الرياضي في ختام دورة الاعداد والتقديم التلفزيوني
- طريقة مذهلة لفقدان كيلوجرام من وزنك يوميًا في رمضان
صفار البيض أثبتت الأبحاث أن صفار البيض له قدرة كبيرة على تحسين الصحة العقلية للإنسان بشكل عام، خصوصاً فيما يتعلق بالذاكرة والقدرة على التركيز.
الأفوكادو يعدّ مصدراً للدهون الصحية غير المشبعة، فقد يقلل تناول الدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في الأفوكادو من ارتفاع ضغط الدم الذي يرتبط بالتدهور المعرفي وصحة الدماغ.
العدس العدس بأنواعه المختلفة يعد مصدراً رائعاً لإمداد الجسم بالبروتين والزنك.
السبانخ يحتوي السبانخ على فيتامينات عديدة تساعد على التركيز والذكاء و الحماية من الخمول والنسيان .
الشوكولاته الداكنة قبل الانغماس في تناول هذا الطعام اللذيذ للدماغ، لا يتطلب الأمر سوى جرعة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة يومياً لجني الفوائد. يتحد الكافيين والمغنيسيوم في هذا العلاج المنحل لتحفيز عقلك وإفراز هرمونات الشعور بالسعادة والإندورفين والسيروتونين.
المكسرات تحتوي أيضاً على عدد من الفوائد الصحية. تحتوي البروتين وفيتامين E والأحماض الأمينية في حصة واحدة (أوقية) من المكسرات، مما يمنحك انخفاضاً إدراكياً أقل وتركيزاً أفضل طوال اليوم. يمكن أن يتضمن اللانش بوكس اليومي حصة من المكسرات.
القرنبيط يحتوي على فيتامين ك وعدد من المركبات التي تعطيه تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة. قد تُساعد هذه المركبات على حماية الدماغ من التلف.