علاج الشد العضلي بتقليل إجهاد العضلة
يمكن أن يؤدي إجهاد العضلة إلى حدوث الشد العضلي مثل: [5,6]

 الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية.
التحرك المفاجئ، أو بشكل خاطئ.
الوقوف لفترات زمنية طويلة.
الوضعية السيئة للجسم لفترات زمنية طويلة.
حمل الأشياء الثقيلة.
عدم الإحماء قبل ممارسة الرياضة، والتمدد بعدها.
 وبالتالي يعد أخذ قسط كافي من الراحة، والتوقف عن ممارسة أي نشاط بدني يمكن أن يزيد من التشنج العضلي، خاصة في حالة زيادة الشعور بالألم مع الحركة، من وسائل علاج الشد العضلي في الفخذ، والرجل أو الظهر، ولكن مع مراعاة عدم المبالغة فيها؛ لأن المبالغة في الراحة يمكن أن تؤدي إلى ضعف العضلات.